Choisir son eau de boisson

par | 15 Oct 2020 | Forme & Bien-Être | 0 commentaires

L’eau est un élément indispensable à la vie. Comme nous l’avons vu dans l’article 💦 Bien s’hydrater 💦, notre corps est composé d’environ 60 % d’eau. Ce pourcentage varie en fonction de l’âge et de la quantité que l’on boit chaque jour.

Cette eau est éliminée par nos émonctoires que sont les poumons, la peau, les reins et les intestins.
Pour apporter la quantité suffisante, les apports hydriques doivent être d’au moins 1 à 1,5 litre par jour en dehors des repas, en plus de l’eau apportée par la nourriture.

Comment choisir son eau de boisson ?

L’eau de boisson est à elle seule un soin pour le bien-être intérieur.

Lorsqu’on est en bonne santé, avec une activité physique peu ou pas intense, l’eau doit être faiblement minéralisée pour le quotidien. On privilégiera les eaux telles que Mont Roucous© ou Volvic©. Pour un terrain acide, on choisira les eaux alcalines comme Vichy©, Badoit© ou l’eau du robinet.

En revanche, les personnes ayant une perte hydrique plus importante que la normale, par exemple les sportifs ou ceux qui pratiquent régulièrement des saunas et hammams, devront boire une eau plus minéralisée. Leurs toxines sont éliminées par la sudation importante mais les minéraux aussi. Il leur faut alors des apports hydriques plus importants.

Ponctuellement, on peut utiliser une eau plus minéralisée pour soulager un trouble. Cependant, je vous conseille de veiller à :

• Évitez de consommer trop longtemps une eau richement minéralisée. Par contre, une eau faiblement minéralisée pourra être consommée régulièrement.

• Variez les eaux.
• Lorsque vous consommez de l’eau du robinet, utilisez des purificateurs d’eau type carafe filtrante Brita.

Voici mon tableau comparatif pour vous aider à choisir votre eau de boisson en fonctions de vos spécificités.

Tableau comparatif des eaux de boisson

Eaux de boissonCompositionsIndicationsContre-indications
Thonon©, Evian©, Mont Roucous©, Volvic©, Mont Blanc© Wattwiller©Eaux plates faiblement minéralisées : moins de 500 mg de minéraux/L.Pédiatrie.
Pathologie rénale.
Conviennent pour un régime sans sel.
Aucune.
Salvetat©, Perrier©Eaux pétillantes riches en calcium et moyennement minéralisées. Riches en bicarbonates et pauvres en sodium.Complémentation en calcium.

Stimulent les sécrétions biliaires et hépatiques → Favorisent la digestion.

Soulagent la digestion et les douleurs gastriques si elles sont bues avant le repas. Elles favorisent le travail des muscles de l’estomac si elles sont bues après le repas.
Aucune.
San Pellegrino©Eau pétillante riche en calcium et moyennement minéralisée. Riches en magnésium et sulfates. Source de sodium.Complémentation en calcium et magnésium.Elle peut s’avérer légèrement laxatif de part sa richesse en sulfates. Doit être bue en quantité modérée pour les personnes ayant les intestins sensibles.
Badoit©Eau pétillante moyennement minéralisée riche en calcium, magnésium et bicarbonate. Source de sodium.Complémentation en calcium et magnésium.
Stimule les sécrétions biliaires et hépatiques → Favorise la digestion.

Soulage les brûlures gastriques de part sa richesse en bicarbonates.
Compense les pertes de sodium dû à une transpiration excessive.
Régime sans sel (hypertension artérielle, corticothérapie).
St-Yorre©, Vichy Célestins©Eaux pétillantes fortement minéralisées. Riches en bicarbonates et en sodium.Alcalinisantes.

Récupération après un effort physique ayant entraînée une forte transpiration.

Stimulent les sécrétions biliaires et hépatiques → Favorisent la digestion.
Dysfonctionnement rénal (insuffisance rénale, calculs rénaux).

Régime sans sel (Hypertension artérielle, corticothérapie).
Vittel©Eau plate équilibrée moyennement minéralisée. Source de calcium, de sulfates et pauvre en sodium.Complémentation en calcium.Aucune.
Hepar©, Contrex©, Courmayeur©Eaux plates fortement minéralisées et pauvres en sodium. Forte teneur en magnésium, calcium et sulfates.Constipation (facilite le transit intestinal), crampes.

Supplémentation en magnésium et calcium.
Diarrhée.

Dysfonctionnement rénal (insuffisance rénale, calculs rénaux).

Pour toutes questions, n’hésitez-pas à me contacter via la page contact du site 😉

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