Lentilles, pois chiches, haricots, pois cassés et fèves ont une place claire dans les recommandations alimentaires françaises : les adultes sont invités à consommer des légumes secs au moins deux fois par semaine. Ce repère ne demande ni régime particulier ni recette compliquée. Il peut se traduire par deux repas ordinaires, préparés avec une conserve,

En août, le calendrier officiel de Manger Bouger met en avant une large palette de fruits et légumes de saison, de l’abricot à la tomate en passant par la courgette, le melon, la pêche, le poivron et la prune. Cette diversité peut aider à renouveler les repas sans chercher des produits exotiques ni suivre un

Quand la chaleur s’installe, le réfrigérateur devient un point de vigilance concret. Après les courses, un reste de repas ou un paquet déjà ouvert ne se gèrent pas au hasard. Les repères de Manger Bouger donnent une méthode utile pour organiser le froid, limiter le gaspillage et éviter de laisser trop longtemps les aliments sensibles

L’hydratation est le facteur le plus souvent négligé dans les programmes de perte de poids. Boire de l’eau ne se résume pas à maintenir le fonctionnement des reins — l’eau joue un rôle régulateur direct sur la satiété, la dépense énergétique de repos et la digestion. Ce guide explique la physiologie derrière cette action et

L’automne est la période où notre organisme subit les plus fortes variations climatiques : baisse des températures, réduction de la luminosité et retour des virus saisonniers. Adapter sa nutrition en intégrant des aliments à haute densité nutritionnelle est la meilleure stratégie pour soutenir ses défenses immunitaires. Voici notre sélection pour l’automne 2026. Le fonctionnement de

Le métabolisme désigne l’ensemble des réactions chimiques par lesquelles notre organisme transforme les aliments en énergie. Contrairement aux idées reçues, avoir un métabolisme lent n’est pas une fatalité génétique. Plusieurs leviers nutritionnels, sportifs et d’hygiène de vie permettent d’augmenter la dépense calorique de repos de façon durable. Comprendre le métabolisme de base et la dépense

Alimentation et axe intestin-cerveau : quels aliments favorisent la communication entre votre ventre et votre tête ? On l’appelle parfois notre « deuxième cerveau » : l’intestin abrite des centaines de millions de neurones et communique en permanence avec le cerveau via ce que les chercheurs nomment l’axe intestin-cerveau. Cette communication passe par plusieurs canaux,

Les signes méconnus d’une hyperperméabilité intestinale Fatigue persistante, ballonnements après les repas, inconfort abdominal ou encore troubles cutanés récurrents : ces symptômes sont parfois considérés comme anodins ou attribués au stress. Encore peu connue du grand public, la perméabilité intestinale suscite un intérêt croissant dans le domaine de la santé digestive. Sans être une maladie

Comment le bifidobacterium B420 fait perdre du poids ? Et si votre flore intestinale détenait la clé d’un poids équilibré ? Les recherches récentes montrent qu’un probiotique spécifique, le Bifidobacterium B420, peut réellement aider à réduire la masse grasse et à affiner la silhouette, tout en soutenant la digestion et le bien-être général. Une approche

La meilleure utilisation du chlorure de magnésium selon Apoticaria Parmi toutes les utilisations du chlorure de magnésium, une application se détache particulièrement par son efficacité : le renforcement du système immunitaire. Cette approche plébiscitée par Apoticaria depuis plus de 15 ans, représente selon l’expertise de cette entreprise pionnière, la plus précieuse des applications de ce